Il fitness sta diventando sempre più "casalingo" anche grazie al supporto della tecnologia; con essa infatti possiamo utilizzare svariate app dedicate al Fitness e allo Yoga per tenerci in forma e perde peso senza dover andare in palestra.
In questo articolo vi mostreremo quali sono le migliori app per allenarsi in casa sottolineando quanto sia importante, nella nostra scelta, essere consapevoli dei contenuti e dei servizi che ognuna ci offre, scegliendo quindi solo l'app che fornisce esercizi che possiamo facilmente replicare in casa.
https://www.navigaweb.net/2020/11/migliori-app-e-siti-per-fitness-e-yoga.htmlLEGGI ANCHE: Migliori App per monitorare allenamenti, sport e fitness
1) adidas Training by Runtastic
Tra le migliori app che possiamo usare per allenarci troviamo adidas Training, basata sull'app di Runtastic e indispensabile per chi si avvicina al mondo del fitness e per chi invece ha già l'esperienza necessaria ma preferisce allenarsi da casa senza andare in palestra.
Quest'app è disponibile in 15 lingue diverse, fornisce workout personalizzati in base agli obiettivi da raggiungere e presenta oltre 180 esercizi da svolgere in tranquillità a casa propria; gli esercizi sono totalmente personalizzabili in base al tempo che abbiamo a disposizione e in base al peso che vogliamo raggiungere.
Gran parte dei contenuti è gratuito, altri fanno invece parte del pacchetto Premium disponibile a pagamento; non dobbiamo per forza pagare l'abbonamento per dimagrire e rimanere in forma, ma se siamo professionisti del fitness e vogliamo raggiungere velocemente i risultati migliori è fortemente raccomandata la sottoscrizione dell'abbonamento.
L'app è disponibile per Android e per iPhone.
2) Fitify
Altra app molto completa per allenarsi a casa è Fitify, ottima per il numero di esercizi forniti e per il ricettario personalizzabile, così da poter creare un piano dietetico basato sui risultati che vogliamo raggiungere.
Usando quest'app possiamo svolgere allenamenti preconfigurati oppure personalizzarli. Per utilizzare l'App occorre installarla sul proprio dispositivo e creare un account definendo gli obiettivi che si vogliono raggiungere. La maggior parte dei contenuti è gratuita; se si vuole accedere ad allenamenti extra e customizzati occorre passare alla versione Pro a pagamento.
L'app Fitify è disponibile sia per dispositivi Android che per iPhone, offre un'ampia gamma di allenamenti e piani di allenamento sia a corpo libero che con attrezzi. I piani di allenamento Fitify sono settimanali e completi e combinano esercizi ad alta intensità con sessioni di recupero, la cui durata va dai 15 ai 25 minuti.
3) Fixfit
Per chi vuole compiere molti esercizi e raggiungere un calo di peso consistente in poco tempo raccomandiamo l'app Fixfit, che funziona come una sorta di diario personale gratuito, con l'aggiunta di molti strumenti per restare in forma, organizzare il proprio piano di allenamento e registrare i progressi personali in maniera precisa.
Cuore pulsante di Fixfit è la possibilità di allenarsi secondo gli obiettivi che ci si pongono, secondo la propria preparazione ed il tempo che si ha a disposizione. La versione gratuita permette di accedere a più di 600 singoli allenamenti, alle statistiche e di compilare il proprio calendario fitness. Esiste poi una versione Premium a pagamento che offre maggiori contenuti.
Fixfit mette inoltre a disposizione degli utenti un Fitness Test che permette di capire quale livello di difficoltà scegliere per il workout ed uno Starter per imparare ad eseguire gli esercizi proposti correttamente.
L'app è disponibile per Android, mentre su iPhone possiamo utilizzarla aprendo il browser Safari e portandoci sul sito web, così da sfruttarla come web app (compatibile con tutti i dispositivi che sfruttano un browser, incluse le Smart TV).
4) Freeletics
Tra le migliori app per il fitness spicca Freeletics, un'app che raccoglie milioni di allenamenti e workout realizzati da sportivi e da esperti di fitness, adattabili a qualsiasi tipo di allenamento casalingo.
L'app permette di accedere a brevi allenamenti pensati per ottenere subito risultati in termini di riduzione di peso, senza dover per forza andare in palestra.
Un trainer virtuale crea programmi di allenamento personalizzati sia per allenarsi casa che all'aperto. Gran parte dei contenuti è disponibile gratuitamente; ulteriori custom sono possibili nella versione Premium a pagamento.
Freeletecs è disponibile per Android ed iPhone ed è attualmente una delle app raccomandate per chi vuole perdere peso velocemente.
5) Nike Training Club
Nella lista delle app per allenarsi da casa non poteva mancare Nike Training Club, vero punto di riferimento per chi cerca esercizi per principianti, esercizi per esperti ed esercizi per professionisti del fitness.
L'app consente di provare comodamente a casa allenamenti gratuiti come HIIT, Yoga, Bodyweight, scegliendo tra più di 185 opzioni adatte ad atleti di ogni livello. Sono disponibili anche Workout Collections volte ad aiutare gli utenti a raggiungere obiettivi prefissati tramite programmi compatibili coi propri impegni giornalieri.
L'app è possibile scaricarla sia per Android sia per iPhone.
6) 7 Min Workout
Chi non ha mai tempo per il fitness può prendersi una pausa di soli 7 minuti e provare gli esercizi descritti nell'app 7 Minute Workout, pensata proprio per chi non ha mai tempo e va di fretta ma vuole comunque allenarsi a casa e, magari, anche perdere peso.
L'app che mette a disposizione degli utenti gratuitamente diversi tipi di allenamento che si portano appunto a termine in 7 minuti come durata massima dell'esercizio. Si tratta di allenamenti di tipo HIIT, ovvero ad alta intensità, adatti a chiunque voglia tenersi in forma pur avendo a disposizione poco tempo nel corso della giornata (per lavoro o perché gestisce ogni cosa a livello famigliare).
L'app è disponibile sia per Android che per iPhone.
7) App per monitorare i progressi
Alle app di fitness che abbiamo visto finora dobbiamo abbinare anche il corretto monitoraggio dell'esercizio, così da ottenere dei dati sui nostri progressi e verificare se effettivamente stiamo migliorando il nostro peso o stiamo sbagliando nell'applicazione degli esercizi.
Per questo motivo vi consigliamo di affiancare, alle app di fitness viste finora, anche le app di monitoraggio della salute e dei progressi, scaricando l'app giusta in base al dispositivo utilizzato per il fitness. Le migliori app di monitoraggio dei progressi sono disponibili qui in basso:
- Apple Watch -> Apple Fitness (solo per iPhone).
- Samsung Gear -> Samsung Health (Android e iPhone).
- Xiaomi Mi Band -> Zepp Life (Android e iPhone).
- Xiaomi Mi Watch -> Mi Fitness (Android e iPhone).
- Amazfit -> Zepp (Android e iPhone).
- Huawei Watch e Fit -> Huawei Health (Android e iPhone).
- Qualsiasi smartwatch o smartband -> Google Fit (Android e iPhone).
Per approfondire possiamo leggere le nostre guide su come usare la Mi Band 7, sulle migliori funzioni dell'Apple Watch e sui migliori dispositivi contapassi e calorie.
Conclusioni
Con i consigli presenti in questa guida saremo in grado di allenarci a casa e perdere peso in men che non si dica, senza dover spendere soldi per palestre, nutrizionisti e per esperti di fitness.
Le app consigliate sono molto utili per aiutare chi, nonostante tutto, ha la volontà tenersi in forma o vuole comunque fare un po' di esercizi durante lo studio e/o lavoro, venendo in contro alle esigenze di chi ha davvero poco tempo da dedicare allo sport e al fitness.
Sullo stesso argomento possiamo leggere le nostre guide ai siti di fitness online con schede palestra e video di allenamento e ai programmi PC di allenamento del corpo e per tenersi in forma stando a casa.